Pernahkah kamu merasa capek walaupun sudah makan dan istirahat yang cukup? Mungkin kamu mengidap anemia. Anemia adalah kondisi dimana tubuh kita kekurangan sel darah merah yang sehat atau hemoglobin yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tubuh kita merasa lelah, pucat, atau bahkan sesak napas saat melakukan aktivitas.
Salah satu penyebab paling umum adalah kekurangan zat besi dalam tubuh kita. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah. Jika kita tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan yang kita konsumsi, maka risiko terkena anemia bisa meningkat. Tapi jangan khawatir, anemia cukup banyak dialami oleh orang banyak dan bisa diatasi dengan perubahan pola makan serta mengkonsumsi suplemen zat besi. Makan makanan kaya zat besi seperti daging merah, ayam, ikan, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
Selain kekurangan zat besi, ada juga jenis anemia lain yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 atau asam folat. Vitamin B12 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat, dan asam folat juga penting untuk produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin ini bisa terjadi jika kita memiliki pola makan yang tidak seimbang atau masalah penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Lalu, apa saja tanda-tanda tubuh yang mengidap anemia? Gejala yang sering muncul adalah kelelahan yang berlebihan, pucat, denyut jantung yang cepat, atau pusing. Penting untuk diingat bahwa anemia bisa dialami siapa saja, terutama wanita yang sedang hamil, remaja yang sedang tumbuh, atau orang yang memiliki diet yang tidak seimbang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta memperhatikan gejala yang mungkin timbul. Jadi, jika kamu merasa lelah dan kurang bertenaga, jangan anggap remeh. Mungkin tubuhmu sedang memberi sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan. Dengan perubahan sederhana dalam pola makan dan gaya hidup, anemia bisa diatasi, dan tubuh pun bisa kembali bertenaga!